Медитации

Директор Школы. Гештальт-терапевт

Автор: Лилия Валиуллина

МЕДИТАЦИИ

Медитация позволяет повысить самообладание, снизить болевую чувствительность, улучшить навыки многозадачности, культивирует сострадание, помогает в борьбе с депрессией и многое другое. Медитация — это намного больше, чем просто расслабиться.

МЕДИТАЦИЯ

— это инструмент духовных учений буддизма, который помогает очистить сознание и научиться управлять им. Это позволяет достичь внутреннего состояния спокойствия ума и тела при полной осознанности и внимательности

Ежедневная медитация может занимать

5-10 минут с утра или перед сном — выбор

времени и места зависит только от вашего удобства.

Польза медитации:

МЕДИТАЦИЯ

"Снятие стресса. Расслабление"

Хронические стрессы и постоянные психические перегрузки могут привести к неприятным последствиям в виде развития неврастении. Нестабильное эмоциональное состояние сказывается на работе и личной жизни человека.
Данная медитация поможет, когда вам нужно расслабиться, успокоиться и снять напряжение.

Эта медитация для тебя, если:

Ты часто испытываешь стресс
на работе

Ты не умеешь справляться
с эмоциональным напряжением

Ты чувствуешь тревогу

Стресс не позволяет тебе
сосредоточиться на своей жизни

Ты находишься в конфликте
с семьей и близкими

1

МЕДИТАЦИЯ

"Небо и Земля соединяются в Тебе"

Позвольте себе прислушаться к своим ощущениям и испытать подлинную радость целостности и единства в себе Земли и Неба.
Эта медитация предоставляет нам ключ для преобразования и обогащения жизненной силы, создания своего поля защиты. Каждый из нас имеет свой собственный канал к энергию Неба и Земли по праву рождения. Этот канал помогает нам оставаться в ресурсном состоянии, в радости.

Эта медитация для тебя, если:

Ты чувствуешь
нехватку сил и энергии

Ты не испытываешь подлинной
радости жизни

Ты хочешь прийти к ресурсному
состоянию и жить в наслаждение

Ты не можешь прийти к
внутреннему балансу и гармонии

2

МЕДИТАЦИЯ

"Моё любимое Сердце"

Сердце – центр человеческого организма. Его работа позволяет нам существовать, чувствовать, переживать и просто любить. Именно в сердце происходит соединение любви и духа.
Заглядывая в саму сущность его, вы постепенно будете испытывать все более и более четко новое ощущение присутствия духа.
С каждым занятием вы будете очищать сердце от всего, что мешает увидеть духовное начало, от всего, что затмевает его.

Эта медитация для тебя, если:

Ты не видишь
ценность своей жизни

Ты находишься под
влиянием страха и напряжения

Ты хочешь выйти в благодарность
к себе и своему сердцу

Ты хочешь прийти к принятию себя
и любви к себе

3

МЕДИТАЦИЯ

"Спокойной Ночи"

Медитация перед сном приносит пользу как физическому телу, помогает ему расслабиться, так и духовному состоянию человека, приводя эмоциональное состояние в равновесие, сбрасывая весь накопившийся за день негатив, чтобы утром начать новый день с чистого листа в эмоциональном и духовном плане.

Эта медитация для тебя, если:

У тебя был сложный
и напряженный день

Ты долго не можешь заснуть по ночам,
или твой сон прерывистый

Тебя не покидает бесконечный
поток мыслей перед сном

Ты хочешь расслабиться и
успокоить ум перед сном

4

МЕДИТАЦИЯ

"Исцеление внутренней девочки"

В каждом из нас живет внутренний ребенок. Это важная часть нашей личности, которая помогает нам радоваться жизни, свободно самовыражаться и увлеченно творить. Но иногда, став взрослыми, мы утрачиваем эту часть себя. Тем самым отказываем себе в любви и принятии, перестаем доверять своим чувствам. Отвергая часть себя, мы пытаемся найти утраченное в других. Ищем любви и одобрения, не понимая, что можем дать себе все это сами. Возрождение внутренней девочки – прекрасный способ проявить любовь к себе.

Эта медитация для тебя, если:

Ты постоянно критикуешь себя и тебе кажется, что ты недостаточно хороша

Ты чувствуешь себя забитой и подавленной

Ты не принимаешь себя или
какую-либо свою часть

Ты постоянно ищешь одобрения от окружающих тебя людей

5

Как и в любом деле - главное начать. Сесть, сделать пару глубоких вдохов и выдохов и погрузиться в себя, время здесь не важно. Дальше нужно сделать практику частью своей жизни. В этом вам поможет опытный наставник, курсы/марафоны по медитациям, где все знания структурированы и вам не нужно каждый раз искать медитацию на ютубе. Также, если у вас есть единомышленники - это большой бонус, вместе вы будете мотивировать и поддерживать друг друга.

Поменять позу. Если вы уснули, то скорее всего вы медитировали лёжа, тогда вам нужно сесть. Если вы сидели с опорой для спины, тогда не облокачиваться. Вы можете медитировать лёжа и облокачиваясь на опору, просто нужно время и навык концентрации.
Не медитировать в кровати.
Высыпаться. Если вы засыпаете во время практики, то скорее всего вы встаёте тело пользуется любой возможностью, чтобы отдохнуть.
Не медитировать после приёма пищи.

Пяти минут в день вполне достаточно, важнее регулярность. Если ум сопротивляется, и Вы постоянно откладываете медитацию на потом, честно ответьте себе на вопрос, что Вас пугает? На самом деле важно лишь время.

Медитация способна привести Вас к большему пониманию себя и освободить от ненужных страданий и переживаний.

Ошибочно полагать, что Вы должны перестать думать. Просто наблюдайте за своими мыслями, дайте им место быть, увидьте их и скажите "я вижу вас, и позабочусь о вас потом"

Адрес:

Казань, Республика Татарстан,
ул. Достоевского, д.1

Подписаться →

Телефон:

8 919 639 99 79

Политика обработки персональных данных

Почта:

lifeway2889@gmail.com

Наши контакты

Прайс-лист услуг центра

Договор-оферта