Директор Школы. Гештальт-терапевт
Автор: Лилия Валиуллина


МЕДИТАЦИИ
Медитация позволяет повысить самообладание, снизить болевую чувствительность, улучшить навыки многозадачности, культивирует сострадание, помогает в борьбе с депрессией и многое другое. Медитация — это намного больше, чем просто расслабиться.

МЕДИТАЦИЯ
— это инструмент духовных учений буддизма, который помогает очистить сознание и научиться управлять им. Это позволяет достичь внутреннего состояния спокойствия ума и тела при полной осознанности и внимательности

Ежедневная медитация может занимать

5-10 минут с утра или перед сном — выбор

времени и места зависит только от вашего удобства.

Польза медитации:

МЕДИТАЦИЯ
"Снятие стресса. Расслабление"
Хронические стрессы и постоянные психические перегрузки могут привести к неприятным последствиям в виде развития неврастении. Нестабильное эмоциональное состояние сказывается на работе и личной жизни человека.
Данная медитация поможет, когда вам нужно расслабиться, успокоиться и снять напряжение.
Эта медитация для тебя, если:
Ты часто испытываешь стресс
на работе
Ты не умеешь справляться
с эмоциональным напряжением
Ты чувствуешь тревогу
Стресс не позволяет тебе
сосредоточиться на своей жизни
Ты находишься в конфликте
с семьей и близкими

МЕДИТАЦИЯ
"Небо и Земля соединяются в Тебе"
Позвольте себе прислушаться к своим ощущениям и испытать подлинную радость целостности и единства в себе Земли и Неба.
Эта медитация предоставляет нам ключ для преобразования и обогащения жизненной силы, создания своего поля защиты. Каждый из нас имеет свой собственный канал к энергию Неба и Земли по праву рождения. Этот канал помогает нам оставаться в ресурсном состоянии, в радости.
Эта медитация для тебя, если:
Ты чувствуешь
нехватку сил и энергии
Ты не испытываешь подлинной
радости жизни
Ты хочешь прийти к ресурсному
состоянию и жить в наслаждение
Ты не можешь прийти к
внутреннему балансу и гармонии

МЕДИТАЦИЯ
"Моё любимое Сердце"
Сердце – центр человеческого организма. Его работа позволяет нам существовать, чувствовать, переживать и просто любить. Именно в сердце происходит соединение любви и духа.
Заглядывая в саму сущность его, вы постепенно будете испытывать все более и более четко новое ощущение присутствия духа.
С каждым занятием вы будете очищать сердце от всего, что мешает увидеть духовное начало, от всего, что затмевает его.


Эта медитация для тебя, если:
Ты не видишь
ценность своей жизни

Ты находишься под
влиянием страха и напряжения

Ты хочешь выйти в благодарность
к себе и своему сердцу
Ты хочешь прийти к принятию себя
и любви к себе


МЕДИТАЦИЯ
"Спокойной Ночи"
Медитация перед сном приносит пользу как физическому телу, помогает ему расслабиться, так и духовному состоянию человека, приводя эмоциональное состояние в равновесие, сбрасывая весь накопившийся за день негатив, чтобы утром начать новый день с чистого листа в эмоциональном и духовном плане.
Эта медитация для тебя, если:
У тебя был сложный
и напряженный день
Ты долго не можешь заснуть по ночам,
или твой сон прерывистый
Тебя не покидает бесконечный
поток мыслей перед сном
Ты хочешь расслабиться и
успокоить ум перед сном
Как начать медитировать?
Как и в любом деле - главное начать. Сесть, сделать пару глубоких вдохов и выдохов и погрузиться в себя, время здесь не важно. Дальше нужно сделать практику частью своей жизни. В этом вам поможет опытный наставник, курсы/марафоны по медитациям, где все знания структурированы и вам не нужно каждый раз искать медитацию на ютубе. Также, если у вас есть единомышленники - это большой бонус, вместе вы будете мотивировать и поддерживать друг друга.

Что делать, если я засыпаю во время медитации?
  1. Поменять позу. Если вы уснули, то скорее всего вы медитировали лёжа, тогда вам нужно сесть. Если вы сидели с опорой для спины, тогда не облокачиваться. Вы можете медитировать лёжа и облокачиваясь на опору, просто нужно время и навык концентрации.
  2. Не медитировать в кровати.
  3. Высыпаться. Если вы засыпаете во время практики, то скорее всего вы встаёте тело пользуется любой возможностью, чтобы отдохнуть.
  4. Не медитировать после приёма пищи.
Как часто нужно медитировать?
Пяти минут в день вполне достаточно, важнее регулярность. Если ум сопротивляется, и Вы постоянно откладываете медитацию на потом, честно ответьте себе на вопрос, что Вас пугает? На самом деле важно лишь время. 
Какого эффекта можно ожидать от медитаций? 
Медитация способна привести Вас к большему пониманию себя и освободить от ненужных страданий и переживаний.
Что делать, если мысли не покидают во время медитации?
Ошибочно полагать, что Вы должны перестать думать. Просто наблюдайте за своими мыслями, дайте им место быть, увидьте их и скажите "я вижу вас, и позабочусь о вас потом"
Адрес:
Казань, Республика Татарстан,
ул. Достоевского, д.1
Телефон:
8 919 639 99 79
© 2019, Психологический центр "Школа Жизни и Отношений"
Почта:
lifeway2889@gmail.com
Наши контакты
Оставить заявку на гвоздестояние
В течении 10 минут с Вами свяжется наш менеджер и расскажет о дальнейших действиях!
Нажимая на кнопку «Зарегистрироваться», Вы даете согласие на обработку персональных данных
Made on
Tilda